Bez kloubní výživy ani ránu, obzvlášť když běháte

Po zimním spánku se probouzí nejenom příroda, ale s ohledem na sezonní sportovní aktivity i někteří lidé. Následkem relativně dlouhého období bez pohybu, například běhu, můžeme být dost pomačkaní, neohební a se sníženou výkonností. Máme zpravidla pomalý rozjezd. Přesto, touha sportovat bobtná a s každou chvílí je silnější. Přicházející jaro rychle nabývá na síle. Venku je hezky, půjdu si zaběhat, velí rozum, ale i vůle, která chce prolamovat limity a nastolit dřívější tempo.

Mějte na paměti, že vše je postupný proces, hlavně v přírodě. Možná, že se my lidé od přírody trochu oddělujeme, ale pořád by nám měla být vzorem, protože v ní se veškeré proměny odehrávají s důrazem na přirozenost a posloupnost dějů, které na sebe jeden po druhém plynule navazují. Vynechat jeden krok znamená narušení komplexní rovnováhy.

Běhání je dobré alespoň rámcově plánovat a promyslet, stejně jako každý sport. Postupným a pozvolným navyšováním zátěže ochráníme svá těla před poškozením. Také nepřepálíme start, což by způsobilo, že u sportu s jistotou nevydržíme.

Každý pohyb má být především radost, pro profesionály je to zároveň zdroj obživy. Ti ale mají trenéry, kouče a psychology, sází na to celou svoji kariéru a často se pohybují na hraně svých možností. My ostatní chceme především být v dobré kondici a užít si pozitiva, která pohyb přináší.

Když běháte, zkuste kloubní výživu s kyselinou hyaluronovou. Může to být například Geloren ACTIVE, protože ji obsahuje ve vysokém množství. Je totiž prokázáno, že kyselina hyaluronová, která se přirozeně nachází v lidském těle, má pozitivní vliv na kloubní lůžka. Jde o přirozenou součást kloubní tekutiny, která brání opotřebování chrupavky a tomu, aby o sebe kosti třely a docházelo k jejich bolestivému poškozování.

8 tipů, jak na jaře začít sportovat a předcházet poškození vazů, chrupavek a kloubů

1. Než po delší době naplno vyrazíte běhat, nezapomeňte se pořádně protáhnout a zahřát optimální rozcvičkou. Bez ní si při běhu můžete spíš ublížit, protože vaše vazy a šlachy nebyly po období zimy zvyklé na pravidelnou aktivitu. Dokonce může dojít k pohmoždění nebo namožení, a to vše v lepším případě.

2. Stanovujte si na rozjezd spíše kratší trasy, anebo zvolte lehčí tempo, které postupně navýšíte.

3. Pokud nejste úplní sólisté, choďte běhat s partnerem nebo kamarádem, protože ve dvou budete mít lepší motivaci. Pokud se vám nebude chtít, druhý člověk vás podpoří.

4. Nemějte na sebe příliš přísná kritéria. Nejste-li profesionální sportovec, držte se nohama a nároky spíš při zemi, abyste si svojí horlivostí nepoškodili tělo. Nezapomeňte, že běhání vám má působit i potěšení. Jasně, rozjezdy vždycky bolí, jenže každý kilometr vás povede dál ke zjištění, že vaše tělo získává větší sílu a vytrvalost.

5. Dnes už většina sportovců ví, že pravidelná péče o tělo je velmi prospěšná, protože zvyšuje imunitu. Při běhu se do krevního oběhu navíc uvolňují i hormony štěstí, takže po čase fakt zjistíte, že běh může být skutečně návyková záležitost,   po které zažijete sprchu štěstí a pohody.

6. Zvolte i vhodnou obuv a termo prádlo. S dobrými botami nebudete mít puchýře, ale hlavně vaše kolenní klouby a kyčle lépe zpracují zátěž a dopad chodidel na povrch. Nechte si poradit od profesionálů s výběrem. U běhu se většina sportovců pořádně zapotí, takže termo tričko není od věci, abyste se nenachladili, nebo vám po ranním běhu neluplo v zádech. 

7. Běh není vhodný pro lidi s vysokou nadváhou. V tomto případě je rizikový pro klouby. A ani lidé s nemocemi pohybového aparátu běhat nemohou. Vždy je lepší probrat váš záměr věnovat se běhu s praktickým lékařem, který vás zná a řekne, co doporučuje a co nikoli.

8. Nezapomínejte na opotřebování svého těla, které kolem 35. roku začíná degradovat, takže je dobré se o něj starat. Prevence je nejméně bolestné řešení. Pohybový aparát běžně necítíme. Když je vše v pořádku, tak se ani po ničem nepídíme. Tato situace však nemusí trvat napořád. Dávejte proto vašemu tělu Geloren ACTIVE. Obsahuje mnoho látek  včetně kyseliny hyaluronové, které přispívají k péči o vaše klouby.   

  PR článek