Jste aktivní běžkaři, nebo běžecké lyžování vídáte jen v televizi?
Jsou lidé, kteří si nedovedou svůj život bez pohybu vůbec představit. Zima a sníh pro ně neznamená útlum, nečinnost nebo přeneseně spánek. Naopak. Když napadne pěkných pár centimetrů, které zahalí krajinu do bílé barvy, nastane jejich čas. Už peláší do sklepa pro běžky.
Ti, kteří mají praxi a zkušenosti, přesně ví, jaký vosk mají použít na určitý typ sněhu, aby jim skluznice dobře jela a nezadrhávala, případně nepodkluzovala. Může to být nepříjemné a nebezpečné. Minimálně vám nevhodný vosk zkazí prožitek z dobré jízdy v půvabné zimní krajině. Mazání je u běžek veledůležitá disciplína.
Kudy se vydat na běžkách?
Pořádně se obléct a hurá do krajiny. Někdo preferuje vyjetou stopu, dalšímu nevadí, když ji musí prošlápnout sám. Jsou borci, kteří dovedou na běžkách dlouhé kilometry bruslit, popřípadě sjíždět svahy hlubokým sněhem, což opravdu není pro každého. Kdo by se chtěl na příjemném výletu hned několikrát po sobě vyválet ve sněhu a zlomit běžky?
Co Čech to běžkař? Sport, který je u nás populární
Běžky jsou u nás velice populárním sportem, kterému se věnují nejen profesionálové, ale i amatérští sportovci. Na českých horách nalezneme tisíce kilometrů stop pro běžkaře udržovaných rolbou. Každoročně se v České republice konají různé závody. Mezi ty největší patří Zlatá lyže v Novém městě na Moravě a Jizerská padesátka. Oproti sjezdovému lyžování jde v pravdě o aktivní sport, který je i značně náročný, a proto vyžaduje dobrou fyzickou kondici. Kdo si běžky zamiluje, nedá na ně dopustit.
Odkud se dřevěná prkna vzala?
Náznaky o existenci běžek dokumentují kresby staré přibližně 4 500 let. Objevily se v Norsku, ale i ve švédském Hotingu. Původně sloužily dřevěné fošny pouze k přesouvání na různá místa. Sport se zrodil mnohem později.
Pohybové aktivity jsou pro tělo prospěšné
Bez pohybu není život. Vaše sportovní aktivity můžete provozovat na pouze rekreační bázi, ale důležité je, že se hýbete. Při sportu, jak známo, se uvolňují endorfiny, kterým většina lidí neřekne jinak než hormony štěstí. Běžky lze provozovat také ve vyšším věku, takže může vyrazit celá rodina.
O své klouby se starejte s náležitou péčí
Abyste si mohli užít horské výhledy a jízdu sólo nebo s přáteli, potřebujete být v optimální kondici. Bez zdravých kloubů můžete na běžky rovnou zapomenout. Důležitá je prevence, a i když vám nic není, podnikejte taková opatření, abyste se co nejdéle udrželi fit. Tělo potřebuje péči, tak na něj nezapomínejte a dopřejte mu kloubní výživu s vysokým obsahem kyseliny hyaluronové.
7 tipů pro běžkaře
1. Nepodceňujte volbu oblečení, protože když se dostanete na holou planinu, kde duje vichr, poznáte téměř okamžitě, co jste zanedbali.
2. Vosk na běžky určitě vezměte s sebou do batohu. Počasí se může z rázu na ráz změnit a prašan postupně ztěžkne.
3. Zvolte si trasu a také délku, na kterou stačíte. Běžky jsou poměrně náročné i s ohledem na terén, takže mít přehnané očekávání je nebezpečné, obzvlášť v horském terénu, kde se rychle mění počasí.
4. Před jízdou se protáhněte, abyste si nenamohli nebo nepoškodili vazy a šlachy.
5. K běžkám patří odpovídající tělesná kondice. Opravdu nepočítejte s tím, že když jste celý rok pasivní, odvedete na běžkách heroický výkon a jízdu si patřičně užijete. Spíš po chvíli začnete oddechovat jako parní lokomotiva. O své tělo se starejte průběžně přes rok a nenakládejte si jednorázově nesplnitelné úkoly v podobě přebujelých fyzických výkonů a zátěže.
6. Pokud jste začátečník, více se nadřete, protože běžky vyžadují zvládnutí alespoň základní techniky. Tu si ale dříve nebo později určitě osvojíte, protože cvičení dělá mistra.
7. Pamatujte si, že běžky jsou náročné také pro klouby, vazy a šlachy, takže opatrnosti není nikdy nazbyt. Doporučujeme užívat kloubní výživu, která má vysoký obsah kyseliny hyaluronové. Ve formě chutných želé bonbónů je obsažena v Gelorenu, který si pochvaluje mnoho uživatelů.
Milí běžkaři, ať svištíte s lehkostí krajinou!
PR článek